הרפיה- הקשר בין נפש בריאה לגוף בריא

הקשר שבין הגוף והנפש מעסיק את האדם מאז ומעולם. האמרה "נפש בריאה בגוף בריא" מתייחסת לאחדות ולשלמות שאינן ניתנות לפרוק.

ההרפיה היא אחד התהליכים היכולים להביא את הנפש והגוף לרגיעה. גוף ללא מתח מתפקד טוב יותר בחיי היום יום. במצב של רגיעה המחשבה חדה והתפוקה מרבית. הרפיה באווירה שקטה ורגועה (10 דקות מספיקות) תשפיע עליכם לטובה במשך כל היום. ביצוע ההרפיה בלילה תשפר את איכות השינה והמנוחה.

לפניכם תרגיל הרפיה להורדת מתח בשרירים ולנשימה ארוכה ורגועה. קראו את כל התרגיל ונסו לשחזר בדמיונכם את התהליך. את התרגילים ניתן לבצע בישיבה או שכיבה. כל תרגיל אורכו כ-5 שניות ויש לחזור עליו כ-3 פעמים.

1. עצמו את העיניים והקשיבו לנשימה. היכן היא מורגשת, באזור בית החזה או בחלל הבטן?
2. כווצו את שרירי הרגליים, כופפו את בהונות הרגליים לכיוון הפנים, החזיקו את המתיחה כ-5 שניות והרפו.
3. כווצו את שרירי האגן כ-5 שניות והרפו.
4. כווצו את שרירי הידיים, אגרפו את האצבעות כ-5 שניות והרפו.
5. שאפו אויר לבית החזה והחזיקו את הנשימה בזמן שאתם מכווצים את בית החזה והידיים כ-5 שניות והרפו.
6. כווצו את שרירי הפנים כ-5 שניות והרפו.
7. כווצו את כל האברים שכיווצתם עד עתה יחדיו כ-5 שניות והרפו.

שימו לב לשינויים שחלו בגוף ובנשימה, בדופק ובתחושת הגוף.
הרפיה נעימה!

להצגת מאמרים ופרסום בערוץ זה, צור קשר